民新社区“失眠的揭秘与对策”讲座

民新社区发言人

        为响应社区居民日益增长的心理健康需求，提升公众对睡眠健康的认知，民新社区党委、民新社区党群服务中心与街道心理服务站携手合作，于2024年11月13日在民新社区活动中心成功举办了“失眠的揭秘与对策”专题讲座。讲座吸引了25位社区居民的热情参与。

        本次讲座特别邀请了国家三级心理咨询师朱博老师作为主讲嘉宾。朱老师从正常睡眠的生理机制出发，详细解析了失眠的原因及其对身体健康的影响，并分享了九种有效的自我克服失眠的方法，包括但不限于调整作息时间、保持良好的生活习惯、进行适当的体育锻炼、减少咖啡因摄入等。

        尤其值得一提的是，朱老师还特别介绍了冥想放松作为一种改善睡眠的有效手段。他指导现场观众通过简单的呼吸练习和正念冥想来缓解身心紧张，达到放松的效果，进而促进睡眠。这一部分内容受到了在场听众的高度评价，参与者普遍反映，通过这次讲座学到了很多关于改善睡眠质量的知识和技巧，对解决自身的失眠问题充满了信心。

        本次讲座不仅增强了社区居民对失眠问题的认识，更为大家提供了切实可行的解决方案。民新社区党将继续关注居民的心理健康需求，不断推出更多高质量的服务项目。

（通讯员：民新社区党群服务中心正阳社工姚燕）