“欧卡巧解忧，压花赋新生” 木棉岭社区居民减压赋能活动

木棉岭社区服务中心

为缓解居民日常工作与生活中的压力，提升心理调适能力，10月23日，木棉岭社区党委、党群服务中心在社区活动室开展了一场主题为“欧卡巧解忧，压花赋新生”的居民减压赋能活动，在轻松温馨的互动氛围中，为参与者注入心理“元气”。

活动伊始，工作人员带领居民开启“一分钟深呼吸减压”练习。伴随着舒缓的背景音乐，工作人员用温和的语调引导大家调整坐姿、放松肩颈，将注意力集中在呼吸上，通过“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”的节奏进行深呼吸，帮助居民快速脱离焦虑状态。短短一分钟后，不少居民表示“紧绷的神经像被松了绑”，为后续环节做好了身心准备。

随后进入“欧卡体验”环节。欧卡被称为“心灵的镜子”，讲师先向居民介绍欧卡的使用方法与意义，随后将印有不同场景、文字的卡片分发给大家。居民随机抽取卡片，结合自身经历分享感受：有居民抽到“独自卷坐在墙角”的卡片，坦言近期因照顾生病的小孩感到疲惫，通过分享获得了其他居民的共情与建议；也有年轻居民借助“春日的朝阳”卡片，表达对未来工作的期待，在交流中坚定了目标。现场氛围逐渐升温，居民们在倾听与表达中释放了内心压力。

在“压花制作减压”环节，工作人员提前准备了干燥的玫瑰、雏菊、蒲公英等各种干花材，以及相框、胶水等工具。大家挑选心仪的花材，小心翼翼地排列、粘贴，将自然之美融入手工创作。“平时很少有时间静下心来做手工，今天把花草拼成自己向往的花园，感觉特别治愈。”居民宋姐举着自己的作品笑着说。居民们在专注的创作中暂时忘却烦恼，完成的压花相框也成为独属于自己的“减压纪念品”。活动最后，新现代社工带领居民“总结分享”，居民们踊跃发言，分享各自的收获：有人表示深呼吸方法简单实用，以后遇到焦虑会随时练习；有人提到欧卡让自己学会倾听内心声音，压花则让自己体验到慢生活的美好。

社区工作人员介绍，此次减压活动是社区家庭领域“岭上慧家”项目的重要组成部分。“岭上慧家”项目始终以“服务居民、赋能生活”为核心，聚焦居民心理健康、生活技能提升等需求，未来，社区将持续推出更多贴近居民生活的活动，让“慧家”的温暖惠及更多居民，共同营造有温度、有活力的社区家园。

% J" R0 @8 K0 T% d